Accompagnement personnel, Ateliers, Danse d'ancrage, Émotions, Hypersensibilité, massothérapie, Non classé, Programme 28 JOURS POUR RÉENCHANTER MA VIE
Quand une angoisse se pointe, on ne sait pas toujours comment s’accueillir pour passer au travers. Elle peut arriver de nul part, sans aucune raison et pourtant, elle est bien réelle. Quoi faire, quand ça arrive ? Existe-t-il des solutions pour limiter leurs apparitions ?
Différents signes apparaissent avant une crise d’angoisse, allant de mains moites, de tremblements, des vertiges, d’accélération du rythme cardiaque, la bouche qui s’assèchent, sensation d’étouffer, une diarrhée, des vomissements…C’est tout un processus d’urgence que le corps met en route quand une situation anxiogène, une phobie, un souvenir d’enfance douloureux ou une émotion arrive. Elles peuvent être provoquées également suite à une prise d’alcool ou de drogue mais aussi parfois sans élément déclencheur.
Quoi faire quand ça arrive ?
Surtout ne pas lutter, ça ne ferait qu’empirer les choses. Quoi qu’il arrive, même si une sensation de mourrir arrive avec la crise, vous savez qu’elle va s’arrêter au bout d’un moment et que vous allez en sortir vivante. En le sachant, la crise va commencer à l’affaiblir, car elle ne sera plus nourrie par cette angoisse de peur de la mort.
Si possible, allongez-vous et commencer à ralentir votre respiration, et inspirez profondément en gonflant votre ventre comme un ballon sans rien forcer. Si vous avez besoin, vous pouvez vous replier en position foetale. Mettez une main sur votre ventre et l’autre sur votre coeur. Reprenez tout en douceur une inspiration, bloquer votre respiration 5 secondes et expirer lentement par la bouche. Faites une dizaine de fois ou un peu plus jusqu’à reprendre vos esprits. Attention à ne pas le faire trop longtemps sous peine d’avoir des maux de tête ou des étourdissements.
Quand ça va mieux, prenez le temps avant de vous relever.
Existe-t il des solutions pour limiter leurs apparitions ?
On peut être anxieuse de nature ou le devenir suite à un choc post-traumatiques ou trop de stress accumulé. Quoi qu’il en soit, des solutions existent pour prévenir et limiter leurs manifestations. Si cela vous arrive régulièrement, il se peut que vous ayant besoin d’un soutien médical et/ou psychologique pour vous aider.
La massothérapie spécialisée en gestion de stress peut vous aider. Des rendez-vous réguliers aux 1 ou 2 semaines au début, puis un peu plus espacées au fur et à mesure, tout en gardant une fréquence régulière aura un impact positif sur le stress et donc sur l’apparition. de crises d’angoisses.
Une routine journalière de pratique corporelle est nécessaire pour poser une sécurité intérieure et un ressourcement naturel favoriseront un retour à l’équilibre et donc moins ou plus d’angoisses manifestées. Ces pratiques peuvent être des pratiques douces pour le corps et l’esprit comme le yoga, le qi gong ou le Longo par exemple.
Quoi qu’il arrive dès l’apparition de la première crise, ne restez pas seule, parlez-en autour de vous pour trouver des ressources nécessaires et rassurez votre corps qui appelle à l’aide. Votre corps est votre meilleur messager. Et ces crises ne sont que l’expression d’un besoin de retour à soi.
Danse d'ancrage, Hypersensibilité, massothérapie
Quand j’étais enfant, on disait souvent que j’étais trop sensible. L’hypersensibilité n’était pas encore reconnue comme aujourd’hui. C’était plus un défaut qu’une qualité dont il fallait s’exorciser. A ce jour, 30% de la population serait Hypersensible ou Haut Potentiel Émotionnel (HPE). Soit une personne sur 3. En fais-tu partie ?
L’hypersensibilité n’est par une maladie mais une nature.
D’après les dernières recherches en neuro-sciences, l’amygdale situéE dans notre cerveau limbique fonctionnerait beaucoup plus que la moyenne de gens. Son rôle serait de recevoir les informations sensorielles et de les évaluer. Elle fonctionnerait comme un système d’alerte, décodant les stimulis et dictant les réactions comportementales. Dans le cas de l’hypersensibilité, l’amygdale serait hyper-réactive et constamment aux aguets.
Concrètement l’hypersensibilité, c’est
- être une éponge émotionnelle, ressentir toutes les émotions des personnes qui nous entourent,
- être une intelligence émotionnelle : compréhension, conscience, maitrise et réaction,
- être une intelligence intuitive,
- être un océan d’amour : avec une grande capacité à donner,
- être pour certain en dépendance affective : le recevoir n’étant pas toujours à la hauteur du donner, cela pouvant créer une sensation de manque, de rejet, d’abandon,
- avoir beaucoup d’émotivité,
- avoir une créativité débordante,
- avoir une pensée en arborescence,
- ressentir beaucoup de ruminations,
- vivre de la fatigue dûe à l’hyper-vigilence des sens,
- prendre soin de l’autre avant soi parfois jusqu’au sacrifice,
- avoir une sensibilité de tous les sens (odeur, gout, son, lumière, touché, invisible)
- avoir une forte imagination,
- pleurer régulièrement,
- vivre du stress,
- vivre de l’anxiété : avec la création de scénarios catastrophes dans sa tête,
- avoir une hyper-empathie : avec une capacité de ressentir ce que l’autre ressent dans son corps,
- vivre un grand sentiment de solitude,
- se sentir différente,
- avoir une grande qualité d’écoute pour les autres,
- vivre une intensité dans les projets, les relations,
- avoir besoin d’espace de solitude pour se ressourcer
- avoir un amour des animaux,
- faire seulement ce qui a du sens,
- être en hypervigilence tout le temps,
- vivre de la phobie sociale à différents degrés,
- être réservée,
- avoir de la difficulté à prendre sa place,
- manquer de confiance en soi
- avoir le sens du détail, être perfectionniste,
- avoir de la difficulté à supporter la violence et l’agressivité
- ressentir de grandes joies pour des choses simples comme voir un papillon sur une fleur,
- …
Si tu te reconnais dans les 3/4 de ces descriptions, c’est qu’il y a de fortes chances que tu y sois.
Tu peux également faire le test : Suis-je hypersensible ?
J’ai erré longtemps avant de comprendre ce que j’étais et comment je pouvais trouver des solutions pour vivre avec, le mieux possible, puis plus tard en faire une force.
Des solutions existent, la première est de s’ancrer, car on a tendance à fuir ce monde dans lequel on ne se reconnait pas. Mais nous avons notre rôle à jouer pour rendre ce monde à la hauteur de nos espérances. L’ancrage est donc la plus difficile mais nécessaire action pour s’incarner véritablement.
Comment s’ancrer ? par la méditation, par toute pratique qui permet de revenir dans l’ici et maintenant et dans son corps, par la danse, le mouvement, au ralenti.
La 2e est de commencer à accueillir nos émotions et ne plus les refouler. Car moins on. les accueille, plus elles prennent des proportions insurmontables.
Une fois qu’on est revenue dans ce monde, qu’on commence à incarner notre corps, à vivre nos émotions, la 3e étape, c’est de se prioriser.
On pourrait penser que c’est la première chose à faire. Mais difficile de se prioriser quand on s’est pas véritablement incarnée.
Si tu souhaites trouver des solutions pour faire de ton hypersensibilité, une force, de commencer à te prioriser, et de t’épanouir, j’accompagne en présentiel et en Visio où que tu sois dans le monde par le Longo, la danse d’ancrage, la massothérapie et les sagesses féminines.
Mais surtout garde en tête que l’hypersensibilité n’est pas un fardeau, mais un cadeau du ciel. Prends soin de toi.
Danse d'ancrage, Émotions, massothérapie, Mental, Programme 28 JOURS POUR RÉENCHANTER MA VIE, Sens de la vie
Ça existe pas l’hypersensibilité 😳
Un ami m’a dit un jour dans une discussion, on peut tous être hypersensible si on le veut, ça se développe. Ça existe pas l’hypersensibilité !
Je peux te dire que ma tête valait 1000 mots 🙄
Euh, oui très certainement, ça se développe. Sauf que moi je n’ai rien fait pour le développer et je dois vivre avec ses forces et ses chaos.
Quelqu’un qui n’est pas hypersensible ne pourra jamais imaginer ce qui se passe dans notre corps, dans notre cœur, dans notre tête, dans nos émotions, dans nos ressentis, JAMAIS
Il pourra essayer de comprendre, mais ça s’arrêtera là 😎
Donc si ça t’arrive un jour d’avoir à faire face à ce genre de réflexion, si la personne est ouverte, tu peux essayer de partager ce que tu vis mais si c’est fermé, ne t’épuise pas, garde ta précieuse énergie 💖
Tu n’as rien à prouver à personne, quand tu as identifié que tu étais hypersensible, tout ce que tu as à faire, c’est prendre soin de toi et de t’accompagner de personnes qui te comprennent pour t’asseoir dans ta puissance. Comprendre que tu n’es pas trop mais que tu es Plus.
Si tu as des doutes sur ton hypersensibilité, voilà quelques pistes
L’hypersensibilité, c’est
- être une éponge émotionnelle
- une intelligence émotionnelle
- être un océan d’amour
- beaucoup d’émotivité
- une créativité débordante
- une pensée en arborescence
- beaucoup de ruminations
- de la fatigue
- prendre soin de l’autre avant soi
- sensibilité de tous les sens
- une forte imagination
- des pleurs réguliers
- de grandes joies pour des choses simples comme voir un papillon sur une fleur
- du stress
- de l’anxiété
- une grande intuition
- une hyper-empathie
- un grand sentiment de solitude
- une grande qualité d’écoute pour les autres
- une intensité dans les projets, les relations
- avoir besoin d’espace de solitude
- faire seulement ce qui a du sens
- …
L’hypersensibilité, c’est pas facile tous les jours mais avec une bonne gestion émotionnelle, une discipline joyeuse et motivante quotidienne, du prendre soin de soi, du ressourcement et de l’amour, c’est une grande force à offrir à un monde en perte de sens.
Si tu as besoin de soutien, étant moi-même hypersensible, j’ai développé une stratégie pour vivre une vie plus sereine et plus épanouissante, grâce aux soin, au Longo et aux sagesses féminines. Ça pourrait t’aider toi aussi.
Tu peux également faire le test pour valider ton ressenti
massothérapie
Aussi appelé épine calcanéenne ou fasciste plantaire, l’épine de Lenoir peut vite devenir un enfer pour marcher. Quel en est sa cause et comment peut-on la soulager ?
C’est quoi une épine de Lenoir ?
C’est une excroissance osseuse semblable à une épine située au niveau de l’os calcanéum (os du talon)
La cause de sa présence ?
Le milieu médical explique qu’elle serait causée par un stress permanent du fascia plantaire et donc un surplus de calcium. Pour ma part pour en avoir une et de part ma croyance que rien n’arrive pour rien, le corps étant une machine très intelligente. Je vais vous compter mon histoire.
La première fois qu’elle s’est manifesté, c’était à un moment très stressant, le plus grand jamais vécu de ma vie. J’avais à cette époque l’impression de perdre pied. Plus aucun contrôle sur mon existence, ni sur mon avenir. Pour m’aider à m’enraciner, mon pied à crée cette petite extension osseuse, comme une racine pour me garder un minimum les pieds sur Terre. C’étais tellement enflammé, que je n’arrivais plus à poser le talon par terre, c’était trop douloureux.
A cette époque, c’est le massage et l’énergétique qui m’a soulagée.
Et elle ne s’est plus manifestée jusqu’à ce que je pose mes valises au Québec. Et de nouveau, elle est venue me rendre visite.
Encore une fois, je me sentais déracinée même si c’était un choix de cœur, mon corps appelé à l’aide.
Le massage à de nouveau fait sa magie
.
J’avoue aussi que ma fille m’avait aussi bien secoué psychologiquement, en m’emmenant à la pharmacie pour acheter une canne. Il était hors de question à 40 ans de marcher avec une canne, alors que je savais que ça pouvait se résoudre, puisque j’avais déjà réussi.
Puis il y a quelques mois, pendant ma formation en massothérapie, beaucoup de stress s’est invité avec les examens. Et une fois encore, l’épine a pointé le bout de son nez, ouille
. Et la peur de plus pouvoir masser. OMG
Et c’est encore et toujours le massage qui a fait des merveilles quand on a travaillé les muscles des membres inférieurs.
Elle est pourtant toujours là, mais elle ne me fait mal que quand les angoisses et le stress s’invitent. La seule façon de vivre avec elle harmonieusement, c’est de placer des massages réguliers à mon horaire.
Comment la soulager ?
Comme pour toute inflammation, des anti-inflammatoires peuvent soulager, l’huile essentielle de Gaulthérie ou l’armoise en fumigation.
Des semelles orthopédiques peuvent également vous soulager. Une chirurgie peut aussi être envisager. Mais le massage régulier reste une belle option pour soulager sans être invasif. Vous avez très certainement une massothérapeute prés de chez vous qui pourra vous soulager.
massothérapie
Afin d’optimiser votre massage chez Rythm’Intérieur, voici quelques renseignements précieux pour faire de votre massage, une expérience idéale.
Boire et s’alimenter
Votre corps est constitué de 70 % d’eau. Le massage va le stimuler pour éliminer les toxines. Il est donc primordial de boire de l’eau avant et après votre massage. Evitez l’alcool, le café et les drogues avant le massage, les effets étant démultipliés par la massage. Mangez léger afin d’éviter de mettre en action votre système digestif pendant le massage.
La massothérapie, pour qui ?
La massothérapie s’adresse à tous, il existe quelques rares contre-indications : en cas de fièvre, de maladie infectieuse, virale ou contagieuse. Si vous souffrez de diabète, d’hypertension ou de phlébite, demandez conseil auprès de votre médecin.
Comment s’habiller ?
Préférez des vêtements amples et foncés. Enlevez tous vos bijoux, ils peuvent nuire à la fluidité de votre massage. Si vous avez les cheveux longs, pour un relâchement total, laissez-lez libre.
Votre rendez-vous
- Afin d’optimiser le temps de votre massage. arrivez à l’heure fixée, tout retard engendrerait des conséquences ennuyeuses sur le temps de votre massage et pourrait créer un stress qui pourrait persister quelques temps pendant votre massage.
- Avant de procéder au massage, un questionnaire de santé vous sera proposé pour connaître vos besoins et vos attentes. C’est un moment important puisqu’il va définir le soin qui va suivre.
- N’hésitez-pas à nommer les endroits que vous aimez ou détestez être massé. Et si c’est important que je ne touche pas votre cuir chevelu.
- Vous pouvez garder ou retirer votre bobette, votre intimité sera en tout temps respecté par un drapage adapté. Seul le soutien-gorge devra être retiré pour bénéficier d’un massage de votre dos.
- Des huiles essentielles peuvent être utilisées selon vos besoins, veuillez m’informer de toutes connaissances d’allergies.
Pendant le massage
Communiquez avec votre massothérapeute si
- les coussins proposés vous dérangent,
- la musique ou le genre de musique, le volume vous dérange,
- si vous avez froid ou chaud,
- si la pression est trop ou pas assez forte,
- si une émotion arrive et que vous avez besoin d’une pause,
- si vous avez un besoin urgent d’aller à la salle de bain,
- si des pensées vous parasitent, elle saura pratiquer des manoeuvres pour vous ramener dans votre corps.
- A la fin de votre massage, je vous propose de revenir doucement dans l’ici et maintenant. Prenez votre temps pour respirer et prendre quelques instants avant de vous mettre assise et vous relever.
Après votre massage
Étirez-vous, reposez-vous le plus possible, et hydratez-vous. Si des tensions apparaissent, rien d’anormal, elles étaient déjà présentent et le massage va leur permettre de se libérer. Si elles persistent, il sera nécessaire de planifier un autre massage très prochainement.
Important : 2 solutions de payement seront proposés : Carte Débit ou Espèce (Prévoir l’appoint).
Bon Massage
Danse d'ancrage, massothérapie, Non classé
Lorsqu’une personne a été victime d’un abus, qu’il soit de la violence verbale, émotionnelle, psychologique, physique ou sexuelle, le stress post-traumatique est une conséquence importance. Soit la personne revit sans cesse l’évènement traumatisant, soit elle l’enfuit en elle inconsciemment. Est-ce que la massothérapie va pouvoir accompagner cet espace de souffrance et revenir peu à peu à la sérénité?
- La personne qui revit l’évènement, reste continuellement dans ses pensées, ou peut avoir peur que un autre évènement du même genre se reproduise, la mettant dans un état de stress, d’hypervigilance constant jusqu’à un état d’anxiété intense. Elle ne peut plus vivre et apprécier l’instant présent. Elle aura besoin de reprendre confiance en elle, aux autres, en la vie.
- La personne qui enfuit inconsciemment pour ne plus y penser et ne pas souffrir, ne se souvient plus de l’évènement, mais son corps va tenter de lui faire souvenir en s’exprimant par d’autres malaises, des symptômes, des émotions intenses, des maladies, afin d’emmener la personne à évacuer ce poison invisible.
Dans les 2 cas, une dissociation avec le corps se vit.
La massothérapie va lui permettre de reprendre contact avec son corps, tout en étant accompagnée en tout temps, avec beaucoup de douceur et de bienveillance pour accompagner le processus de guérison.
Couplé à un accompagnement psychologique, les massages permettent à la personne en souffrance, de se déposer en toute sécurité par un toucher thérapeutique progressif selon son besoin et son rythme.
Chez Rythm’Intérieur, un programme spécialisé conçu en 4 étapes progressives, où la personne pourra évoluer d’une étape à une autre, quand c’est le bon moment pour elle, est proposé aux personnes ayant subi un abus et désireuse de se libérer de ce traumas. Cela reste une proposition, et il est bien-sûr possible de démarrer par l’étape avec laquelle la personne se sent le plus à l’aise.
La première étape consiste à recevoir un soin énergétique tout en restant habillée, qui lui procurera un sentiment de respect de son espace et de son intimité, Le soin énergétique lui permettra de se détendre, et de retrouver de l’énergie.
La deuxième étape consiste à recevoir un massage sur couverture. Une étape importante où le toucher s’invite avec respect, douceur et enveloppement. A ce stade la personne peut rester habillée ou déshabillée sous les couvertures. Cela peut se faire progressivement.
Quand la personne se sent prête, elle pourra expérimenter la 3e étape, recevoir un massage de résilience. Ce massage douceur consiste à recevoir un massage aux huiles consolatrices sur des parties du corps convenues à l’avance. Il peut se poursuivre à plusieurs reprises en suivant le rythme de la personne.
La 4e étape est celle des la réappropriation de son pouvoir qui sera une étape cruciale, et qui sera facilitée par des séances régulières en massothérapie et par le LONGO, la danse d’ancrage.
Vivre un abus est une expérience douloureuse et traumatisante qui peut nous gangréner des années et faire de notre vie, un véritable enfer. Mais en se choisissant, en décidant de prendre soin de soi, cette expérience peut devenir une de nos plus grandes forces.
